Para estar sano...

Navegando x la red me encontré estos consejos para mantenerse sano que me parecieron muy interesantes. Que opinan?

1 Al despertar, cepillar la lengua y enjuagar la boca haciendo tres buches fuertes con agua.
2 Respirar 6-6-5 varias veces al día. (Inhalar por nariz en 6 tiempos, exhalar por nariz en 6 tiempos y mantener sin aire durante 5 tiempos). La respiración no debe emitir sonido.
3 Beber de 6 a 8 vasos de agua natural purificada al día.
4 Evitar tomar agua fria en las comidas ya que esta práctica causa problemas en la digestión.
5 Incluir siempre en la dieta alimentos de origen vegetal crudos y de preferencia orgánicos (libres de químicos).
6 Hacer ejercicio físico al menos cada tercer día por 30 minutos ya que la falta de movimiento produce envejecimiento.
7 Evitar el consumo de grasas de origen animal.
8 Evitar al máximo consumir alimentos procesados, refrescos y comida chatarra.
9 Si piensa consumir alimentos procesados, consultar las etiquetas, ya que muchos de ellos contienen saborizantes, endulzantes artificiales y/o conservadores.
10 Realizar 5 comidas al día, evitando que el cuerpo tenga más de 5 horas de ayuno mientras estamos despiertos.
11 Incluir al menos en tres de esas comidas, proteínas, carbohidratos y grasas vegetales.
12 Incluir en la dieta complementos alimenticios naturales como el jugo de Noni, ya que éste favorece la eliminación de toxinas y la asimilacion de nutrientes.
13 Evitar hasta donde sea posible la ingesta de medicamentos sintéticos y sobretodo la automedicación.
14 Caminar de vez en cuando sin zapatos directamente sobre la tierra para liberar la electricidad estática.
15 Meditar a diario por lo menos 15 minutos al dia, para sentir como fluye la energia en el cuerpo, liberando estrés y pensamientos negativos procurando siempre la armonía y defendiendo el equilibrio interno.

Muy buenos consejos, realmente habría que tomarlos en cuanta en el dia a dia, para mantener una mejor calidad de vida.

Cada uno de estos consejos son muy importantes y necesarios que lo practiquemos, sobre todo el de caminar descalzo que permite liberar tensiones y se dice que uno se carga de energía de la tierra la cual es muy beneficiosa, sin restarle importancia a los demás consejos.

Muy buenos y prácticos consejos!! yo recomendaría aumentar el ejercicio aconsejado, puesto que para disfrutar de los beneficios del ejercicio, es necesario realizarlo mínimo 3 veces a la semana, aunque sólo le podamos invertir 30 minutos, lo ideal es hacerlo más de 3 días y no más de 6. Muchas gracias por compartir con nosotros, saludos!!

Practicarlo 30 minutos es lo mejor aunque si no tenemos tanto tiempo 15 minutos también nos caen muy bien para mantener una buena salud

hacer ejercico es indispensable para estar sanos y si lo hacemos todos los días es mucho mejor, pero no solo eso, la alimentación y otros cuidados también son muy importantes.

Hay que tomar en cuenta lo que dice Mire ya que depende de que frecuencia, tipo de ejercicio y la duración como debemos realizarlos porque no toda actividad física es recomendada para todas las personas y también siempre es conveniente tener al menos un día de reposo.

Es cierto esto del día de reposo, sobre todo si estamos comenzando a ejercitarnos y nuestro cuerpo no está muy acostumbrado a gastar toda esta energía, hay que darle espacio para recuperarse y poco a poco el cuerpo irá pidiendo un poco más de actividad.

Siempre es importante dejar de 1 a 2 días de reposo o en esos días realizar ejercicios de bajo impacto ya que esto nos ayuda a que los músculos se recuperen y evita las lesiones.