Para estar sano...
Moderadores: Panoramix, biomana
Para estar sano...
Navegando x la red me encontré estos consejos para mantenerse sano que me parecieron muy interesantes. Que opinan?
1 Al despertar, cepillar la lengua y enjuagar la boca haciendo tres buches fuertes con agua.
2 Respirar 6-6-5 varias veces al día. (Inhalar por nariz en 6 tiempos, exhalar por nariz en 6 tiempos y mantener sin aire durante 5 tiempos). La respiración no debe emitir sonido.
3 Beber de 6 a 8 vasos de agua natural purificada al día.
4 Evitar tomar agua fria en las comidas ya que esta práctica causa problemas en la digestión.
5 Incluir siempre en la dieta alimentos de origen vegetal crudos y de preferencia orgánicos (libres de químicos).
6 Hacer ejercicio físico al menos cada tercer día por 30 minutos ya que la falta de movimiento produce envejecimiento.
7 Evitar el consumo de grasas de origen animal.
8 Evitar al máximo consumir alimentos procesados, refrescos y comida chatarra.
9 Si piensa consumir alimentos procesados, consultar las etiquetas, ya que muchos de ellos contienen saborizantes, endulzantes artificiales y/o conservadores.
10 Realizar 5 comidas al día, evitando que el cuerpo tenga más de 5 horas de ayuno mientras estamos despiertos.
11 Incluir al menos en tres de esas comidas, proteínas, carbohidratos y grasas vegetales.
12 Incluir en la dieta complementos alimenticios naturales como el jugo de Noni, ya que éste favorece la eliminación de toxinas y la asimilacion de nutrientes.
13 Evitar hasta donde sea posible la ingesta de medicamentos sintéticos y sobretodo la automedicación.
14 Caminar de vez en cuando sin zapatos directamente sobre la tierra para liberar la electricidad estática.
15 Meditar a diario por lo menos 15 minutos al dia, para sentir como fluye la energia en el cuerpo, liberando estrés y pensamientos negativos procurando siempre la armonía y defendiendo el equilibrio interno.
1 Al despertar, cepillar la lengua y enjuagar la boca haciendo tres buches fuertes con agua.
2 Respirar 6-6-5 varias veces al día. (Inhalar por nariz en 6 tiempos, exhalar por nariz en 6 tiempos y mantener sin aire durante 5 tiempos). La respiración no debe emitir sonido.
3 Beber de 6 a 8 vasos de agua natural purificada al día.
4 Evitar tomar agua fria en las comidas ya que esta práctica causa problemas en la digestión.
5 Incluir siempre en la dieta alimentos de origen vegetal crudos y de preferencia orgánicos (libres de químicos).
6 Hacer ejercicio físico al menos cada tercer día por 30 minutos ya que la falta de movimiento produce envejecimiento.
7 Evitar el consumo de grasas de origen animal.
8 Evitar al máximo consumir alimentos procesados, refrescos y comida chatarra.
9 Si piensa consumir alimentos procesados, consultar las etiquetas, ya que muchos de ellos contienen saborizantes, endulzantes artificiales y/o conservadores.
10 Realizar 5 comidas al día, evitando que el cuerpo tenga más de 5 horas de ayuno mientras estamos despiertos.
11 Incluir al menos en tres de esas comidas, proteínas, carbohidratos y grasas vegetales.
12 Incluir en la dieta complementos alimenticios naturales como el jugo de Noni, ya que éste favorece la eliminación de toxinas y la asimilacion de nutrientes.
13 Evitar hasta donde sea posible la ingesta de medicamentos sintéticos y sobretodo la automedicación.
14 Caminar de vez en cuando sin zapatos directamente sobre la tierra para liberar la electricidad estática.
15 Meditar a diario por lo menos 15 minutos al dia, para sentir como fluye la energia en el cuerpo, liberando estrés y pensamientos negativos procurando siempre la armonía y defendiendo el equilibrio interno.
Re: Para estar sano...
Cada uno de estos consejos son muy importantes y necesarios que lo practiquemos, sobre todo el de caminar descalzo que permite liberar tensiones y se dice que uno se carga de energía de la tierra la cual es muy beneficiosa, sin restarle importancia a los demás consejos.
Re: Para estar sano...
Muy buenos y prácticos consejos!! yo recomendaría aumentar el ejercicio aconsejado, puesto que para disfrutar de los beneficios del ejercicio, es necesario realizarlo mínimo 3 veces a la semana, aunque sólo le podamos invertir 30 minutos, lo ideal es hacerlo más de 3 días y no más de 6. Muchas gracias por compartir con nosotros, saludos!!
Re: Para estar sano...
Hay que tomar en cuenta lo que dice Mire ya que depende de que frecuencia, tipo de ejercicio y la duración como debemos realizarlos porque no toda actividad física es recomendada para todas las personas y también siempre es conveniente tener al menos un día de reposo.
Re: Para estar sano...
Es cierto esto del día de reposo, sobre todo si estamos comenzando a ejercitarnos y nuestro cuerpo no está muy acostumbrado a gastar toda esta energía, hay que darle espacio para recuperarse y poco a poco el cuerpo irá pidiendo un poco más de actividad.
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