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¿Qué significa Pérdida de peso saludable?

Adelgazar de manera saludable. Los complementos dietéticos no son medicamentos, pero tienen propiedades terapéuticas. "Mas vale prevenir que curar"

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jvctom2013
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¿Qué significa Pérdida de peso saludable?

Mensajepor jvctom2013 » Mié Abr 17, 2013 11:54 pm

[font=Arial,sans-serif]CONSEJOS PARA ADELGAZAR[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume. Una libra equivale más o menos a unas 3,500 calorías, usted necesita reducir su ingesta calórica de 500 a 100 calorías por día para perder alrededor de 1 ó 2 libras por semana.[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Una vez que haya alcanzado un peso saludable, al basarse en una alimentación saludable y actividad física casi todos los días de la semana (unos 60 ó 90 min. aproximadamente con intensidad moderada), usted tendrá más posibilidades de éxito para mantenerse o alcanzar su peso ideal a largo plazo.[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Adelgazar no es fácil y por tanto, requiere un compromiso por su parte. Pero si usted está listo para empezar, tenemos una guía paso a paso para ayudarle a ponerse en el camino hacia la pérdida de peso y hacia una mejora de su salud en general.[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Incluso la pérdida moderada de peso puede significar grandes beneficios. La buena noticia es que no importa cuál sea su objetivo en la pérdida de peso, incluso una pérdida modesta de peso, como de un 5 a 10% de su peso corporal total, es probable que le produzca beneficios para su salud, tales como una mejora de la presión arterial, colesterol y azúcar en sangre.[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Puedes encontrar el contenido completo de este artículo en mi blog: perderpeso-saludablemente.blogspot.com/[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Espero que les sirva de mucha ayuda![/font]

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Mire
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Re: ¿Qué significa Pérdida de peso saludable?

Mensajepor Mire » Jue Abr 18, 2013 12:17 am

Excelente tema e información, la mayoría de nosotros quisiéramos bajar 3 a 4 kilos por semana mínimo, pero en la realidad, cuando se pierde tanto peso, es porque se ve involucrado músculo y líquidos, es decir, no es una buena señal, significa que estamos arruinando nuestro metabolismo, y no se diga, que prácticamente nuestro cuerpo quedará flácido. Es una pérdida poco saludable, lo mejor es ir lentos, con mucha paciencia, y no sufrir tanto en la dieta, saludos!!

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Re: ¿Qué significa Pérdida de peso saludable?

Mensajepor Mire » Vie Abr 19, 2013 11:03 pm

Como siempre gracias por los consejos!! Que bueno que has tocado el tema, sé que la mayoría quisiéramos bajar de peso en una semana, por lo menos 4 kilos o más, sin embargo, no es lo más recomendable y tampoco lo más saludable, generalmente las dietas rápidas, son un sufrimiento para nosotros y nuestro organismo, y luego tienen esa desventaja que conocemos como rebote, que no es más que una consecuencia de forzar al cuerpo.

Creo que es muy importante que todos seamos conscientes, que no se trata de bajar rápido, sino saludablemente y de forma que sea perdurable.

Saludos!!

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Re: ¿Qué significa Pérdida de peso saludable?

Mensajepor funfun » Lun Abr 22, 2013 4:53 pm

mire tiene razón!! el efecto rebote es algo muy serio!!!


si de repente cambias por completo tus hábitos alimenticios como reducir la ingesta de calorías de 500 a 100 (5 veces menos) tu cuerpo reacciona y pone en funcionamiento unos mecanismos para aprovechar al máximo lo poco que comas

cuando dejes de hacer la dieta y vuelvas a comer con normalidad, tu cuerpo tendrá la inercia de aprovechar al máximo lo que comes

por eso la gente que hace dietas salvajes de este tipo se acaba rindiendo y vuelve a sus hábitos normales, es cuando aparece el efecto reote y engordas!!!!

para adelgazar sólo hay que hacer dos cosas:

1) hacer mucho deporte

2) comer sano

no hay más misterio que ese!!

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Re: ¿Qué significa Pérdida de peso saludable?

Mensajepor Mire » Mar Abr 23, 2013 2:53 am

Hola Funfun, pues es cierto, no hay más misterio, pero queremos todo fácil y rápido, es por eso que caemos en muchas falsas promesas y mercadotecnia, que se aprovecha de esos deseos de perder peso sin esfuerzo. Debemos tomar concinencia, que bajar de peso, requiere esfuerzo, constancia, y muucha paciencia, lo digo por experiencia propia, pero ánimo! Todo se puede conseguir si contamos con esos tres requerimientos.

La mejor estratégia es informarnos, sobre métodos naturales, y buenos hábitos de alimentación y ejercicio, les dejo un link a mi "blog", espero que encuentren algunos artículos interesantes sobre perder peso. Saludos!

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Re: ¿Qué significa Pérdida de peso saludable?

Mensajepor funfun » Mar Abr 23, 2013 2:41 pm

Hola Mire!!!

me ha gustado mucho tu blog, es muy interesante!! gracias por compartirlo!!!!!

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Re: ¿Qué significa Pérdida de peso saludable?

Mensajepor chicohard » Mar Abr 23, 2013 7:49 pm

Entiendo por bajar de peso saludablemente no bajar de peso de cualquier manera puesto que hay algunas dietas que pueden resultar perjudiciales para la salud. Lo mejor es ir al endocrino para que nos diga qué tipo de dieta podemos realizar, pero creo es mejor siempre pensar no solo en el corto plazo, sino para estar en el peso ideal el mayor tiempo posible. :lol:

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Re: ¿Qué significa Pérdida de peso saludable?

Mensajepor Mire » Mié Abr 24, 2013 12:17 am

Estoy de acuerdo, antes que arriesgarnos, lo mejor es consultar a un especialista, nuestro éxito en la dieta y pérdida de peso, dependerá de ello en gran medida.

Algunas dietas pueden provocar anemia, deficiencias, cansancio, deshidratación, y otros efectos secundarios, ésto es porque estamos sometiendo a nuestro cuerpo a medidas drásticas, y a veces sin saber si estamos careciendo de algún nutrimento.

Saludos!


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