Meditación para ansiedad y estres
Moderadores: Panoramix, biomana
- Adelitaz42
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Re: Meditación para ansiedad y estres
Desde luego que es una de las mejores prácicas que podemos ejercer. Está demostrado que la meditación nos beneficiza mucho e incluso que produce modificaciones en la estructura del cerebro. Lo que pasa es que hay que ser muy constante ya que si no se suelen abandonar al no notar en muchos caso resultados inmediatos. Un poco de meditación por la mañana y otro por la tarde es ideal.
Re: Meditación para ansiedad y estres
Te recomiendo las Meditaciones guiadas por el Dr. Deepak Chopra! Hay en español e Inglés! Además también tiene aplicaciones para ponerte audífonos y meditar son excelentes te las recomiendo! La meditación no tiene qe ser algo religioso ni nada sino es un estado al que entras. Ayuda montones (:
Re: Meditación para ansiedad y estres
El ajetreo de la vida diaria aumenta el nivel de ansiedad y puede llegar incluso a causar depresión. Existen muchas vías para combatir el estrés sin tener que recurrir a medicamentos.
Unos Buenos factores de ayuda serian la respiración, el también ayuda, escuchar música relajante y el dormir lo mucho que se pueda sin desvelarse muy frecuente.
Te Ayuda a tener buen humor y no sentirte muy presionado. :)
Unos Buenos factores de ayuda serian la respiración, el también ayuda, escuchar música relajante y el dormir lo mucho que se pueda sin desvelarse muy frecuente.
Te Ayuda a tener buen humor y no sentirte muy presionado. :)
Re: Meditación para ansiedad y estres
No desvelarse es dificil, y me cuesta dormir con música, pero tal vez sea una buena manera de encontrar un momento de tranqulidad y paz, para liberarme de toda esa carga negativa de estres
- juliaecocosmetica
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Re: Meditación para ansiedad y estres
la meditacion es lo mejor para el estres si puedes combinarlo con algun aceite esencial estupendo
Re: Meditación para ansiedad y estres
Coincido con todas las opiniones, trabajo de recepcionista en una escuela de yoga y vamos a empezar a incluir la meditación como parte de los cursos, al menos para los últimos minutos de la clase. Es una técnica muy eficaz para desestresarse y muchos especialistas que tratan la ansiedad la recomiendan. Sé que algunas personas con ansiedad tienen problemas al enfrentarse a una clase llena de gente, por lo que recomiendo algun programa online de meditación asistida. Además, hay cursos de yoga para principiantes que incluyen consejos de postura para iniciarse en meditación, como postura, preparación del cuerpo para mantenerse en una misma postura durante un periodo de tiempo específico, etc.
Re: Meditación para ansiedad y estres
Muy buenos consejos, interesante, sobre todo para los que somos ansiosos y vemos que la meditacion nos ayuda mucho. Para los que les cuesta, solo con pensar en la respiracion ya ayuda. Arranquen sin ponerse limites de tiempo ni pensar en que hay que estar 1 hora; con 10 minutos por dia es suficiente para sentirse bien y de a poco van a ir quedandose mas tiempo. Exitos!
:)
:)
Re: Meditación para ansiedad y estres
Yo he sufrido episodios bastante malos de ansiedad, estrés y ataques de pánico, lo que me ha ayudado a superar cada vez que estos episodios aparecen o intuyo que pueden aparecer ante una situación que me provoca estrés ha sido la combinación de dos cosas. Asistir a una terapia en un centro de psicología para adultos y a clases de meditación con yoga, que por mi ciudad hay muy buenos. El centro de psicología fue lo primero a lo que acudí y la verdad es que me ayudó a entenderme y a poner en práctica las técnicas de relajación y el yoga ha hecho el resto.
Saludos!!
Saludos!!
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