Fecha actual Dom May 24, 2015 3:09 pm

Envíe su e-mail para suscribirse

gratuitamente a nuestra revista:


ADELGAZAR NATURALMENTE

Adelgazar de manera saludable. Los complementos dietéticos no son medicamentos, pero tienen propiedades terapéuticas. "Mas vale prevenir que curar"

Moderadores: biomana, Panoramix

  
Avatar de Usuario
granchabela

ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor granchabela » Mar Ene 27, 2009 11:56 pm

Hola, Soy Chabela de Esquel, Chubut. tengo un sobrepeso de 8 kilos y me preocupa bastante ¿me pueden ayudar con una dieta balanceada de 1500 a 1800 kl? gracias chicos!!!!!!!!!!!!

Avatar de Usuario
cuidandogente
Pasaba por aqui
Pasaba por aqui
Mensajes: 13
Registrado: Mar Feb 10, 2009 1:16 am
Ubicación: Argentina- Santa Fe- Rosario
Contactar:

RE: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor cuidandogente » Mié Feb 11, 2009 4:53 am

Comer menos cantidad y no tanta grasas y frituras, no tanto fideo y pan. Nada de bizcochos y facturas, tratar de usar sucralosa como edulcorante, que es de lo mejor, y hacer un poco de ejercicio, ahora si no queres hacer eso y queres seguir comiendo como siempre, y no tenes tiempo de hacer ejercicio, te recomiendo termogénicos

Avatar de Usuario
ludoroes

Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor ludoroes » Jue Oct 13, 2011 4:06 pm

Peso 70 kilos y sólo mido 1,50 centimetros, por favor quiero una dieta para bajar de peso naturalmente. Gracias.

Avatar de Usuario
JCorza
Pasaba por aqui
Pasaba por aqui
Mensajes: 3
Registrado: Jue Mar 22, 2012 10:51 pm
Ubicación: México
Contactar:

Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor JCorza » Jue Mar 22, 2012 11:13 pm

Hola chabela,

mira, no es tan necesario contar las calorias, créeme que si lo haces, todo el tiempo te vas a frustrar, lo mejor y lo mas facil que es a lo que recetan los médicos y nutriologos es comer saludable...

quita de tus comidas cualquier tipo de pan, galletas, dulces, refrescos, harinas, carne de cerdo, aceites, y en lugar de eso...

solo agrega a tus comidas, pollo, pavo, pescado, huevo, avena, trigo, frutas, verduras, legumbre y agua, te aseguro que haciendo estos 2 cambios vas a adelgazar barriga en menos tiempo del que pensabas...

no necesitas comprar pastillas o polvos para adelgazar, me atrevería a decir que ni siquiera necesitas ir con un nutriologo, si puedes revisa las dietas que te encuentres en internet y mira como todas incluyen los alimentos que te mencione antes, de ti depende como repartirlos, ejem:

desayuno: 2 claras de huevo una taza de avena y un jugo de naranja

almuerzo: un filete de pollo y una taza de arroz

comida: un atún o filete de pescado y una taza de verduras (calabaza, zanahoria, papa)

colación: un pequeño coctel de frutas

cena: un filete de pollo o pavo y una tortilla

date cuenta como agregamos alimentos saludables solamente, fuera de eso evita los que te mencione al principio. Si puedes haz ejercicio unos 20 minutos al día y los resultados seran todavía mas sorprendentes.

saludos y me cuantas en unos días que tal te fue. Imagen

Avatar de Usuario
Mire
Superforer@
Superforer@
Mensajes: 1591
Registrado: Mié May 02, 2012 10:36 pm
Contactar:

Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor Mire » Vie May 25, 2012 1:20 am

Hola Chabela, que bueno que te preocupes por tu salud, y me da gusto, que trates de bajar de peso naturalmente modificiando tus hábitos alimentarios, también te recomiendo que incluyas actividad física, alguna de tipo cardiovascular o aeróbico, caminar es una excelente opción, mi recomendación es que lo hagas por lo menos 3 días de la semana y que sea por al menos 30 mins. En cuanto a la dieta, no te fíes de las dietas que son generales, es bueno saber que más o menos tienes una idea de cuantas calorías debes ingerir para bajar de peso, pero asésorate bien con un especialista en el ramo, que te proporcione la dieta más adecuada para ti, te deseo mucha suerte!

Avatar de Usuario
Carle
Pasaba por aqui
Pasaba por aqui
Mensajes: 2
Registrado: Mié May 23, 2012 4:45 pm
Contactar:

Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor Carle » Dom May 27, 2012 2:59 am

Te recomiendo comer una sopa o una ensalada antes del plato principal...este debe ser bajo en hidratos de carbono. Podes dividir el plato en tres: carne, hidratos de carbono y verduras...y si aun tienes hambre, de postre lo mejor seria una gelatina...
mucha suerte!

Avatar de Usuario
sallymar
Superforer@
Superforer@
Mensajes: 1831
Registrado: Mar May 15, 2012 6:57 am
Contactar:

Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor sallymar » Mar May 29, 2012 11:50 pm

tal como dice carle, es importante que adiciones en todas tus comidas una importante ración de ensaladas y es mejor si lo ciomes antes que tu plato principal, eso diariamente, además de tomar mucho líquido, ojo que si eres hipertensa, limita el agua. No olvides de evitar las grasas, los dulces y las salsas como la mayonesa. Trata de hacer ejercicio, aunque sea unos 15 minutos, si te es muy difícil, empieza por hacer largas caminatas. Suerte y buenas vibras!

Avatar de Usuario
junitsus
Primeros mensajes
Primeros mensajes
Mensajes: 29
Registrado: Dom May 11, 2014 12:21 pm
Ubicación: El planeta tierra
Contactar:

Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor junitsus » Lun Mar 23, 2015 11:07 pm

Recomiendo a todas las personas que quieran adelgazar que eviten consumir alimentos que estén elaborados con harina blanca o azucar blanca. Sustituirlos por alimentos integrales es fundamental. Además de eso comer siempre a la plancha, cocido o bien asado pero siempre evitar los fritos. Ya no hablemos de la comida rápida...Tambiñen tomar semillas y cereales integrales ayuda a bajar de peso de manera natural.

Avatar de Usuario
ROQUE
Pasaba por aqui
Pasaba por aqui
Mensajes: 7
Registrado: Lun Abr 13, 2015 11:24 pm
Contactar:

Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor ROQUE » Mié Abr 15, 2015 11:09 pm

hola yo estoy tomando cosas naturales por ejemplo batido ginkgo energy  es naturtal    poco apoco lo noto  lo pueden ver en esta pagina ww.juliaecocosmetica.com les dejo el detalle de uno de los productos  espero que les guste 
[font=Arial, Helvetica, sans-serif]BATIDO Ginkgo Energy Sabor Vainilla[/font]
[font=Arial, Helvetica, sans-serif]Ingredientes:
Maltodextrina (polisacáridos de cadena larga), proteína de guisante, fructooligosacáridos, extracto
hidrosoluble de garcinia cambogia, aloe vera, aroma de coco, goma guar, lecitina de soja (ácido linoleico),
vitaminas, sales minerales, extracto de ginkgo biloba estandarizado, coenzima Q10 y sucralosa.[/font]

[font=Arial, Helvetica, sans-serif]Modo de empleo:[/font]
Disolver un sobre de 50 g. del preparado en un vaso 250-300 ml. de leche vegetal o agua y tomarlo a
pequeños sorbos [font=Arial, Helvetica, sans-serif]como sustituto de una comida
 para control de peso o como complemento alimenticio. Al
ser un producto concentrado y muy nutritivo es recomendable una ingesta diaria de 2 litros o más de agua.
Conservar en lugar fresco y seco.
APORTA FUERZA Y VIGOR Este producto sirve como parte de una dieta de bajo valor energético
PARA TODO EL MUNDO. y debe necesariamente completarse con el consumo de otros alimentos.[/font]

[font=Arial, Helvetica, sans-serif]Composición típica media de aminoácidos por 100g de proteína de guisante:
Aminoácidos esenciales:
Histidina 2.7g
Lisina 7.7g
Valina 5.2g
Isoleucina 4.7g
Treonina 3.9g
Leucina 8.7g
Fenilalanina+Tirosina 9.5g
Metionina+Cisteina 2.5g
Triptófano 1,1g
Total aminoácidos esenciales 46g
Información nutricional media: toma50g. 100g. &Toma 50g+leche semidesnatada o bebida soja
Proteínas 15,75g 31,5g 23.25g
Carbohidratos 27,65g 55,3g 39.90g
Lípidos 3,10g 6,2g 7.10g
Fibras 2,5g 5g 2.5g
Acido linoleico 1g 2g 1,1g
Valor energético: 846 kj./201,5Kcal. 1693 Kj /403 Kcal. 1329KJ/316,5Kc.
Vitaminas y Minerales: 50g. (1 toma) CDR% 100g CDR%
Vitamina A (retinol) 400mcg 50 800mcg 100
Vitamina C (a.ascórbico) 40mg 50 80mg 100
Vitamina E (d-alfa tocoferol) 6mg 50 12mg 100
Vitamina D 2,5mcg 50 5mcg 100
Vitamina B 1 0,55mg. 50 1,1mg 100
Vitamina B 2 0,70mg 50 1,4mg 100
Niacina 8mg. 50 16mg 100
Acido pantoténico 3mg 50 6mg 100
Vitamina B6 0,7mg 50 1,4mg 100
Acido fólico 100mcg 50 200mcg 100
Vitamina B 12 1,25mcg 50 2,5mcg 100
Biotina 50mcg 50 100mcg 100
Calcio gluconato 210mg 26,25 420mg 52,50
Fósforo(glicerofosfato cálcico)165mg 23.57 330mg 47.14
Magnesio gluconato 45mg 12 90mg 24
Hierro gluconato 4,8mg 34.28 9.6mg 68,56
Zinc gluconato 2,85mg 28.50 5.7mg. 57
Yoduro sódico 39mcg 26 78mcg 52
Potasio gluconato 500mg 25 1000mg. 50
Manganeso gluconato 0.3mg 15 0.6mg 30
Cobre gluconato 33mcg 33 66mcg 66
Molibdato amónico 12.5mcg 25 25mcg. 50
Cromo cloruro 20mcg 50 40mcg. 50
Selenito sódico 16,5mcg 30 33mcg. 60
Cloruro sódico 172,50mg 21.56 345mg. 43.12
* Cantidad diaria recomendada según la directiva europea sobre nutrición 90/496 CEE.
- Cantidad diaria recomendada no establecida .
CON MALTODEXTRINAS APTO PARA DIABÉTICO[/font]

Avatar de Usuario
mariagomez0012
Pasaba por aqui
Pasaba por aqui
Mensajes: 8
Registrado: Jue May 07, 2015 9:47 pm
Contactar:

Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor mariagomez0012 » Jue May 07, 2015 10:06 pm

Se agradece el aporte para adelgazar. Gracias.

Avatar de Usuario
Mariela Fuentes
Pasaba por aqui
Pasaba por aqui
Mensajes: 11
Registrado: Jue Ene 29, 2015 1:40 pm
Contactar:

Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor Mariela Fuentes » Dom May 17, 2015 11:46 am

Con un sobre peso de 8 kg como cuentas, la solución es sencilla, no se trata de un exceso terriblemente grande de peso. Ya sabes, vida saludable, privarte de aquellas cosas que TODOS sabemos que no nos ayudan, realizar algun ejercicio o simplemente pegar algún cambio en nuestras rutinas, del tipo, ir a coger los niños al colegio andando, subir por las escaleras en vez del ascensor, ir a hacer la compra a pie, etc.
Y bueno, si conoces algún tipo de producto extra quete ayude, pues mejor que mejor, pero lo primero y más importante lo dicho, un poco de actividad y comer sano.
Yo por ejemplo, vengo tomando en los últimos meses extracto de café verde, me gusta su saber y la verdad, me sienta bien. El café verde es el grano de cafe sin tostar, en plan infusión.
Un saludo y ánimo con esa lucha, que 8kg no son nada jeje

Avatar de Usuario
Nutricion y Salud
Pasaba por aqui
Pasaba por aqui
Mensajes: 13
Registrado: Jue Ene 01, 2015 2:34 am
Contactar:

Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor Nutricion y Salud » Sab May 23, 2015 9:43 pm

Para poder recomendarte una buena dieta hay que conocer previamente tu estado físico, si padeces alguna enfermedad y tu actividad diaria. 
Te recomiendo que no te obsesiones mucho en el peso, ya que la mente es muy poderosa, y si piensas que no has conseguido nada tendrás menos ganas de seguri con la dieta y obtendrás peores resultados. 
Yo he perdido 24 kilos (hasta la fecha) en 1 año y 3 meses haciendo ejercicios diarios y restringiendo la cantidad de carbohidratos. 
Ahora que viene el verano si estoy llevando a cabo una dieta más extricta y tomando algún producto de ayuda como son el CLA y la lecitina de soja

Si quieres saber más acerca de estos productos, te dejo los siguientes enlaces: 

Lecitina de soja - http://tiendanutricionysalud.com/blog/para-que-sirve-la-lecitina-de-soja-propiedades-para-adelgazar/
Cla - http://www.zonadiet.com/nutricion/linoleico-conjugado.htm


Volver a “Adelgazar, Dietas y Complementos dietéticos, Dietética”




¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 6 invitados