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ADELGAZAR NATURALMENTE

Adelgazar de manera saludable. Los complementos dietéticos no son medicamentos, pero tienen propiedades terapéuticas. "Mas vale prevenir que curar"

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granchabela

ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor granchabela » Mar Ene 27, 2009 11:56 pm

Hola, Soy Chabela de Esquel, Chubut. tengo un sobrepeso de 8 kilos y me preocupa bastante ¿me pueden ayudar con una dieta balanceada de 1500 a 1800 kl? gracias chicos!!!!!!!!!!!!

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cuidandogente
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RE: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor cuidandogente » Mié Feb 11, 2009 4:53 am

Comer menos cantidad y no tanta grasas y frituras, no tanto fideo y pan. Nada de bizcochos y facturas, tratar de usar sucralosa como edulcorante, que es de lo mejor, y hacer un poco de ejercicio, ahora si no queres hacer eso y queres seguir comiendo como siempre, y no tenes tiempo de hacer ejercicio, te recomiendo termogénicos

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ludoroes

Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor ludoroes » Jue Oct 13, 2011 4:06 pm

Peso 70 kilos y sólo mido 1,50 centimetros, por favor quiero una dieta para bajar de peso naturalmente. Gracias.

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JCorza
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Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor JCorza » Jue Mar 22, 2012 11:13 pm

Hola chabela,

mira, no es tan necesario contar las calorias, créeme que si lo haces, todo el tiempo te vas a frustrar, lo mejor y lo mas facil que es a lo que recetan los médicos y nutriologos es comer saludable...

quita de tus comidas cualquier tipo de pan, galletas, dulces, refrescos, harinas, carne de cerdo, aceites, y en lugar de eso...

solo agrega a tus comidas, pollo, pavo, pescado, huevo, avena, trigo, frutas, verduras, legumbre y agua, te aseguro que haciendo estos 2 cambios vas a adelgazar barriga en menos tiempo del que pensabas...

no necesitas comprar pastillas o polvos para adelgazar, me atrevería a decir que ni siquiera necesitas ir con un nutriologo, si puedes revisa las dietas que te encuentres en internet y mira como todas incluyen los alimentos que te mencione antes, de ti depende como repartirlos, ejem:

desayuno: 2 claras de huevo una taza de avena y un jugo de naranja

almuerzo: un filete de pollo y una taza de arroz

comida: un atún o filete de pescado y una taza de verduras (calabaza, zanahoria, papa)

colación: un pequeño coctel de frutas

cena: un filete de pollo o pavo y una tortilla

date cuenta como agregamos alimentos saludables solamente, fuera de eso evita los que te mencione al principio. Si puedes haz ejercicio unos 20 minutos al día y los resultados seran todavía mas sorprendentes.

saludos y me cuantas en unos días que tal te fue. Imagen

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Mire
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Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor Mire » Vie May 25, 2012 1:20 am

Hola Chabela, que bueno que te preocupes por tu salud, y me da gusto, que trates de bajar de peso naturalmente modificiando tus hábitos alimentarios, también te recomiendo que incluyas actividad física, alguna de tipo cardiovascular o aeróbico, caminar es una excelente opción, mi recomendación es que lo hagas por lo menos 3 días de la semana y que sea por al menos 30 mins. En cuanto a la dieta, no te fíes de las dietas que son generales, es bueno saber que más o menos tienes una idea de cuantas calorías debes ingerir para bajar de peso, pero asésorate bien con un especialista en el ramo, que te proporcione la dieta más adecuada para ti, te deseo mucha suerte!

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Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor Carle » Dom May 27, 2012 2:59 am

Te recomiendo comer una sopa o una ensalada antes del plato principal...este debe ser bajo en hidratos de carbono. Podes dividir el plato en tres: carne, hidratos de carbono y verduras...y si aun tienes hambre, de postre lo mejor seria una gelatina...
mucha suerte!

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Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor sallymar » Mar May 29, 2012 11:50 pm

tal como dice carle, es importante que adiciones en todas tus comidas una importante ración de ensaladas y es mejor si lo ciomes antes que tu plato principal, eso diariamente, además de tomar mucho líquido, ojo que si eres hipertensa, limita el agua. No olvides de evitar las grasas, los dulces y las salsas como la mayonesa. Trata de hacer ejercicio, aunque sea unos 15 minutos, si te es muy difícil, empieza por hacer largas caminatas. Suerte y buenas vibras!

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Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor junitsus » Lun Mar 23, 2015 11:07 pm

Recomiendo a todas las personas que quieran adelgazar que eviten consumir alimentos que estén elaborados con harina blanca o azucar blanca. Sustituirlos por alimentos integrales es fundamental. Además de eso comer siempre a la plancha, cocido o bien asado pero siempre evitar los fritos. Ya no hablemos de la comida rápida...Tambiñen tomar semillas y cereales integrales ayuda a bajar de peso de manera natural.

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Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor mariagomez0012 » Jue May 07, 2015 10:06 pm

Se agradece el aporte para adelgazar. Gracias.

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Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor Mariela Fuentes » Dom May 17, 2015 11:46 am

Con un sobre peso de 8 kg como cuentas, la solución es sencilla, no se trata de un exceso terriblemente grande de peso. Ya sabes, vida saludable, privarte de aquellas cosas que TODOS sabemos que no nos ayudan, realizar algun ejercicio o simplemente pegar algún cambio en nuestras rutinas, del tipo, ir a coger los niños al colegio andando, subir por las escaleras en vez del ascensor, ir a hacer la compra a pie, etc.
Y bueno, si conoces algún tipo de producto extra quete ayude, pues mejor que mejor, pero lo primero y más importante lo dicho, un poco de actividad y comer sano.
Yo por ejemplo, vengo tomando en los últimos meses extracto de café verde, me gusta su saber y la verdad, me sienta bien. El café verde es el grano de cafe sin tostar, en plan infusión.
Un saludo y ánimo con esa lucha, que 8kg no son nada jeje

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Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor Nutricion y Salud » Sab May 23, 2015 9:43 pm

Para poder recomendarte una buena dieta hay que conocer previamente tu estado físico, si padeces alguna enfermedad y tu actividad diaria. 
Te recomiendo que no te obsesiones mucho en el peso, ya que la mente es muy poderosa, y si piensas que no has conseguido nada tendrás menos ganas de seguri con la dieta y obtendrás peores resultados. 
Yo he perdido 24 kilos (hasta la fecha) en 1 año y 3 meses haciendo ejercicios diarios y restringiendo la cantidad de carbohidratos. 
Ahora que viene el verano si estoy llevando a cabo una dieta más extricta y tomando algún producto de ayuda como son el CLA y la lecitina de soja

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Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor Luci4na » Mar May 26, 2015 7:07 am

Yo creo que la clave son los buenos habitos y el ejercicio y se que se dice muy facil y no lo es tanto. Yohe bajado de peso pero mi piel luce aguada y la celulitis se nota mas y todo es muy desagradable, por eso estoy haciendo mucho ejercico pero aun no veo reflejado mi esfuerzo.

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Re: ADELGAZAR NATURALMENTE

Mensajepor Nayeli » Mié May 27, 2015 4:02 am

El combinar la dieta y el ejercicio es fundamental y son hábitos que nunca debemos dejar ya que nos permite mantener un peso adecuado y no solo eso si no mantenernos sanos. Saludos!


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