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Actividades para ejercitar el cerebro

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Actividades para ejercitar el cerebro

Mensajepor sallymar » Mar Nov 05, 2013 6:58 pm

Gimnacia neuronal: desarrollar sudokus, genigramas.
Leer: es una actividad muy util y desarrolla la memoria agilizandola cada vez más.
bUSCAR NOVEDADES: siempre permite renovar u¡y mantenernos en un proceso de aprendizaje.
LIBERAR EMOCIONES. :adios:

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Re: Actividades para ejercitar el cerebro

Mensajepor Nayeli » Mié Nov 06, 2013 7:30 am

Ejercitarte con actividades mentales es muy útil para mantener una salud adecuada, una buena salud mental evita que tengamos problemas de pérdida de memoria, también se puede complementar con una buena dieta. Además armar rompecabezas puede ser otra actividad que realizar para agilizar la mente.

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Re: Actividades para ejercitar el cerebro

Mensajepor Mire » Mié Nov 06, 2013 8:56 am

La rutina no crea retos para nuestro cerebro, y por ello, no lo ejercitamos, para salir de la rutina, pequeñas modificaciones pueden sernos útiles, como cepillarnos los dientes con la mano opuesta, o levantarnos del otro lado de la cama, caminar al reves, guardar nuestras cosas en lugares distintos para ejercitar nuestra memoria, hay muchas opciones creativas que podemos aplicar para ejercitar nuestro cerebro, saludos!!

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Re: Actividades para ejercitar el cerebro

Mensajepor Nayeli » Vie Nov 08, 2013 9:22 am

Mire escribió:La rutina no crea retos para nuestro cerebro, y por ello, no lo ejercitamos, para salir de la rutina, pequeñas modificaciones pueden sernos útiles, como cepillarnos los dientes con la mano opuesta, o levantarnos del otro lado de la cama, caminar al reves, guardar nuestras cosas en lugares distintos para ejercitar nuestra memoria, hay muchas opciones creativas que podemos aplicar para ejercitar nuestro cerebro, saludos!!



Estas son ideas muy simples pero de algún modo muy creativas y prácticas muchas veces representan un reto porque salir de una rutina no es sencillo, pero es de suma importancia si queremos mantener una buena salud tanto física como mental, el ejercicio constante también puede contribuir a una mejor salud en todo ámbito.

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Re: Actividades para ejercitar el cerebro

Mensajepor Mire » Vie Nov 08, 2013 9:51 am

Así es, también leer, jugar ajedrez, armar rompecabezas, resolver crucigramas, o acertijos, todo lo que represente para nosotros un reto que no es habitual, es buena idea ponerlo en práctica, actividades incluso como aprender a tocar un instrumento, puede sernos de utilidad.
Saludos!!

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Re: Actividades para ejercitar el cerebro

Mensajepor sallymar » Sab Nov 09, 2013 2:35 am

Y en el caso de adultos mayores, que alimentos debería comer para mantener una buena memoría, o que contribuya en su mantenimiento. Definitivamente las actividades que nos hacen pensar ayudan a la memoría. :adios:

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Re: Actividades para ejercitar el cerebro

Mensajepor Mire » Sab Nov 09, 2013 9:10 am

sallymar escribió:Y en el caso de adultos mayores, que alimentos debería comer para mantener una buena memoría, o que contribuya en su mantenimiento. Definitivamente las actividades que nos hacen pensar ayudan a la memoría. :adios:


Hola Sally por supuesto que una alimentación saludable es sin duda de gran ayuda, es decir, incluir alimentos vegetales, pero específicamente para el cerebro, las semillas, como las nueces, almendras, la piña, el aguacate, los quesos, las carnes, las espinacas, así como la soja, y por supuesto los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. ¡Saludos!

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Re: Actividades para ejercitar el cerebro

Mensajepor Nayeli » Lun Nov 11, 2013 10:23 am

Algunos pescados pueden ser opciones para tener omega-3 en nuestra dieta, el salmón es uno de ellos, aunque su consumo debe ser moderado; otro alimento que contiene omega-3 es la chía esta es muy versátil y su consumo puede ser más amplio. Muchas gracias por las recomendaciones Mire

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Re: Actividades para ejercitar el cerebro

Mensajepor Nayeli » Lun Nov 11, 2013 10:25 am

sallymar escribió:Y en el caso de adultos mayores, que alimentos debería comer para mantener una buena memoría, o que contribuya en su mantenimiento. Definitivamente las actividades que nos hacen pensar ayudan a la memoría. :adios:



Creo que algo más que se puede agregar para una dieta favorable es el café que ayuda a activar la función cerebral este debe beberse con moderación para que su consumo no se vuelva un problema a la larga, espero pruebes algunas recomendaciones y que sean de mucha utilidad

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Re: Actividades para ejercitar el cerebro

Mensajepor Mire » Mié Nov 27, 2013 8:13 am

Realizar actividad física, también está relacionado con beneficios para nuestro cerebro. Caminar por ejemplo, fortalece la zona del hipocampo, consolidando la memoria.

El yoga, aporta muchos beneficios al cuerpo, y específicamente al cerebro, ya que ayuda a mejorar la respiración, oxigenando el cerebro, y además, disminuye el estrés, permitiéndonos pensar con más claridad.

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Re: Actividades para ejercitar el cerebro

Mensajepor Nayeli » Jue Nov 28, 2013 7:33 am

Muy interesantes las alternativas que propones Mire el ejercicio muchas veces nos ayuda tanto a desarrollar nuestra salud física como la salud mental; actividades que requieran el uso de nuestro ingenio como el escalar, la gimnasia y el balie son otra opciones que fortalecen nuestra capacidad física y mental. No hay que dejar de realizar este tipo de actividades

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Re: Actividades para ejercitar el cerebro

Mensajepor Mire » Mié Dic 04, 2013 10:11 am

Hola Nayeli, así es, el ejercicio no sólo nos ayuda a mantener un cuerpo saludable, también ayuda a fortalecer a nuestro cerebro, por lo que vale la pena, ponerle fin al sedentarismo, además, estas actividades nos suelen ofrecer un espacio para relajarnos, y para divertirnos, así que creo que los beneficios son muchos como para dejarlos pasar.
¡Saludos!

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Re: Actividades para ejercitar el cerebro

Mensajepor sallymar » Mié Dic 04, 2013 7:27 pm

El tener una actividad permite que nuestra memoría este activa y hace que recordemos donde dejamos un objeto o que haremos mañana, nos mantiene ocupadas. Así tambien la lectura se a demstrado que contribuye a la retención. No dejemos estas actividades y siempre practicar ejercicios de memoría, permiten activar esta parte del cerebro. Asi también el consumo de vegetales y frutas tienen mucha importancia en este campo. :adios:

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Re: Actividades para ejercitar el cerebro

Mensajepor Mire » Jue Dic 05, 2013 8:49 am

Un interesante ejercicio:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=sPaiSkMR4Xg[/youtube]

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Re: Actividades para ejercitar el cerebro

Mensajepor Nayeli » Jue Dic 05, 2013 9:11 am

sallymar escribió:El tener una actividad permite que nuestra memoría este activa y hace que recordemos donde dejamos un objeto o que haremos mañana, nos mantiene ocupadas. Así tambien la lectura se a demstrado que contribuye a la retención. No dejemos estas actividades y siempre practicar ejercicios de memoría, permiten activar esta parte del cerebro. Asi también el consumo de vegetales y frutas tienen mucha importancia en este campo. :adios:



Además que no es necesario que sean actividades que requieran mucho tiempo, una sencilla adivinanza, resolver problemas matemáticos pueden ser sencillos y muy útiles al momento de agilizar nuestra memoria, también la música puede contribuir a que nos encontremos más alertas y mantengamos una adecuada salud mental.


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